|
1
|
- قسم العلاج الطبيعي
- مي إدريس
|
|
2
|
- داء الرعاش "هو اضطراب في الحركة" ناجم عن اضطراب الموصلات
الكيميائية في الدماغ.
- ويعتبر نقص مادة الدوبامين
هي الأساس قي داء الرعاش
|
|
3
|
- والدي من أهم علاماته وأعراضه 4هيئات:
- رعاش لا إرادي حتى وقت الاسترخاء.
- بطء في الحركة
- تصلب في العضلات
- اضطراب في توازن
الجسم أثناء الحركة.
|
|
4
|
- قد يصاحب المرض علامات أخرى وهي:
- تغيير في كتابة اليد microphagia
- تقلص تعابير الوجه
(الوجه المقنع)
- تأثر الصوت (ينخفض
أو يشبه صوت الحصان)
- أحدب الكتفين
- يقل تأرجح اليدين أثناء المشي للمحافظة على التوازن
- اضطراب في حركة المشي للمحافظة على التوازن ::اخذ خطوات
صغيرة وسريعة.
|
|
5
|
- للحفاظ على“ جودة“ الاداء الوظيفي لجعل الحياة أسهل لمرضى
داء الرعاش.
- لا يوجد حاليا
تمارين تحسن من اداء وظائف الحياة للمريض, ولكن يستطيع المريض المحافظة على
ادائه عندما يكون الدواء فعال .و بتعديلات بسيطة في المنزل يستطيع العيش
بأمان بإذن الله.
|
|
6
|
- تقديم برامج رياضية مصممة للمنزل ترتكز على تمارين
- استطالة العضلات
- وتقويتها
- يساعد على
استقامة الجسم كما أن تقوية اليدين والرجلين يساعدان على الوقوف والمشى
- تمارين اللياقة.
- يساعد على تحسن
أداء وظائف المريض, فيستطيع ممارسة حياته
- مع عائلته وأصدقائه, داخل المنزل وخارجه.
|
|
7
|
- زيادة مرونة المفاصل وحركتها
- يحافظ أو يحسن من قوام الجسم
- يقلل من اصابة الأنسجة العضلية
- يحسن الدورة الدموية
- يخفف اجهاد العضلة المرهقة
- ☻نقاط مهمة لاستطالة العضلة:
- برنامج استطالة العضلة تختلف من شخص لآخر فلا تنافس أحد.
- أدخل التنفس العميق مع تمارين الاستطالة ,فخد نفس عميق عند
استطالة العضلة واخرج نفس عميق عند استرخاء العضلة.
- قم باستطالة العضلة حتى تشعر بشد خفيف.
- تذكر ألا تترنح بجسمك عند الشد فقط ثبت وضعية جسمك وقم
باستطالة العضلة.
|
|
8
|
- إن تقوية العضلات أهم محتوى لبرنامج التمارين الرياضية
المنزلية لتجنب آلام المفاصل وتساعد على استقامة هيئة الجسم .
- وعند استخدام الأوزان الخفيفة لمقاومة العضلات فإنها تزيد
قوتها مرتين عن التمارين الحرة العادية.
- أما تقوية عضلات اليدين والرجلين تسهل عملية الوقوف والمشي.
- ☻حمل الأثقال للتمارين الرياضية:
- الأثقال المثالية يجب أن تكون سهلة التحكم بها وصغيرة الحجم
.
- أغلب الأوزان الموجودة في متاجر الرياضة لا يقل وزنها عن
1.13 كغم.
- كما يمكن استخدام أدوات البيت لحمل الأثقال إذا تعذر جلب
أوزان من المتاجر,مثل حاويات معلبة وقوارير ماء صغيرة نستطيع ملئها بالماء
حسب مقدرة المريض على حملها أو أكياس رمل تلف حول اليد أو الرجل.
- كمل يمكن استخدام أوزان أجسامنا لمقاومة العضلات مثل تمارين
الضغط لتقوية عضلات الصدر أو الوقوف على أطراف الأصابع بتكرار.
|
|
9
|
|
|
10
|
- ☺نقاط مهمة لتقوية العضلات:
- أخذ نفس عميق أثناء الشهيق والزفير.
- عدم قبض الأثقال بشدة.
- عزل كل حركة بالعمل على مجموعة عضلات معينة في وقت واحد.
- عند الشعور بألم حاد أثناء تأدية التمارين يجب تحوير التمرين
أو إيقافه إﻨا ازداد الألم.
- ننصح بمزاولة التمارين الخفيفة في بداية البرنامج ثم التدريج
بإضافة الأثقال وبعدها زيادة الوزن بطريقة مدروسة ( ينصح باستشارة أخصائي
العلاج الطبيعي عن كيفية استخدام الأوزان والتدرج في زيادتها)
- مثال: البدء بحمل الأثقال الخفيفة وتكرار التمرين عشر مرات
أولا
- ثم زيادة تكرار
التمرين بنفس الوزن أو زيادة الوزن وتكرار التمرين
|
|
11
|
- ☻إن ممارسة التمارين 3مرات خلال
الأسبوع يساعد :
- تقوية عضلات القلب والرئة وعضلات الجسم في وقت واحد مثل
تمارين السباحة, المشي وأجهزة اللياقة.
- يحسن المزاج ويحارب الاكتئاب.
- يقلل الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد على التحكم في ضغط الدم ونسبة الكولسترول
- تزيد من قوة تحمل الجسم للجهد المطلوب في نشاطات الحياة
اليومية العادية. كما أن حث المريض على آداء أنشطة حياته اليومية مثل
الأعمال المنزلية الداخلية والخارجية,أو أخذ الأولاد في نزهة سيرا على
الأقدام تزيد من لياقته.
|
|
12
|
|
|
13
|
- هناك نصائح مفيدة يجب إجراءها قبل البدء وخلال التمارين
للإستفادة القصوى من التمارين:
- قبل البدء بلتمرين تأكد من أن فعالية الدواء عالية لتخفيف
أعراض المرض
- أولها: البدء بتمارين خفيفة 5 دقائق (تحمئة) مثل تمارين
استطالة العضلات بهدوء وتنفس عميق ليصل الدم بالتدريج للعضلات و منع حدوث
إصابات في الأنسجة.
- مع المحافظة على
استقامة الظهر طوال فترة التمرين.
- ثانيا: ألا يقل وقت التمرين عن 15-20 دقيقة لليوم الواحد
ويمكن عمل التمارين 2-3 مرات في الأسبوع.
- ثالثا: عمل التمارين لأقصى جهد محتمل
|
|
14
|
|
|
15
|
- فكرة عامة عن التمارين الرياضية الشاملة:
|
|
16
|
- أولا اختيار الكرسى الآمن للانتقال منه:
- أن يكون بقاعدة ثابتة وله ذراعان يساعد على الوقوف ومرتفع.
|
|
17
|
|
|
18
|
- اختيار الحداء الآمن للتنقل:
|
|
19
|
- أساليب تعويضية لدعم التوازن أثناء الحركة
|
|
20
|
|
|
21
|
- البدء بالتمارين الرياضية
- إذا لم يهتم
المرافق بصحته الجسمانية و الذهنية سيصبح من المستحيل أن يقدم أي عناية
لمريض الرعاش على المدى الطويل
- تعلم الطريقة الصحيحة لاستخدام
القوى و الطاقة الجسمانية. فان تعلم و استخدام هذه المهارات يحفظ الطاقة
الجسمانية و يساعد في تقديم المساعدة للمريض الذي يعاني من قصور حركي فترة
طويلة.
- تعلم الأسلوب العلاجي الأمثل لحالة المريض.
|
|
22
|
|
|
23
|
- لمزيد من المعلومات
- زورا موقعنا على الإنترنت
- www.movearabic.com
|
Notes
